每天努力工作已不足以使人成功，必須不斷學習新的技能，才能在職場上脫穎而出，但因為時間、工作、年齡的限制，許多人遲遲不願意踏出學習的那一步…。
如果說學習是一種可以精進的能力，你願不願意花時間，學習輩子最有效的自我投資呢？

今天要跟大家分享《Ultralearning 超速學習》這本書提及的「九個超速學習方法」，作者Scott Young在28歲之前，花了一年的時間就自學完MIT4年的課程，花了三個月的時間，就學會西班牙文、葡萄牙文、韓文和中文，一個月學會專業的素描肖像畫技巧。可以在短時間內學會這麼多，一般人可能要花一兩年才能學會的事情，究竟是用了什麼方法呢，讓我們繼續往下看

《Ultralearning 超速學習》九個超速學習方法

❶ 後設學習 Metalearning：先學習「學習方法」

💡 meta在古希臘有之上的意思，所以metalearning就是在學習之上，也就是學習如何學習

“多數人在學習新技能時，都會專注在學習技能本身，但作者強調的是先學習「學習這個技能的方法」”

如過想要學習寫程式語言，不該一開始就買一本教科書，然後從第一頁苦讀到最後一頁，而是要幫自己建立一個「學習地圖」包含：

1. 為什麼我們想學這個技能(Why)？
2. 我們需要具備哪些知識(What)？
3. 市面上有哪些資源可以利用？
4. 有什麼方法可以幫助我們學習這項技能？
   

像我想要學習寫程式語言，以下就是我幫自己建立的「學習地圖」：

1. 想學習的原因：許多醫療影像已開始結合 AI 的技術，若能學會基本的程式語言，就能更有效率的跟工程師溝通。
2. 需具備的知識：我需要知道程式語言包含python、Java、C語言，若想學機器學習和數據分析，就要學python。
3. 市面上有哪些資源：參考書或HaHow上各式各樣的線上課程。
4. 有什麼方法有助於學習這項技能：Google搜尋大家都是如何學python，或加入社群和討論區，參考別人分享的程式語言來加速學習效率。
   

學習地圖可以指引我們用更有效率的方法來學習。以往學校只教導我們如何學習一項技能，卻沒有教我們如何學習『學習方法』。學會『學習方法』就像把一把很鈍的斧頭磨礪，如果沒有先花時間把斧頭磨礪，就會浪費很多時間砍一棵樹，但如果先把斧頭磨礪，就可以用更少的時間砍更多樹。

❷ 專心致志

我們在做一件事情的時候，常常會遇到三個問題：拖延、分心、無法專注。

1. 拖延：因為沒有把下一步的行動寫清楚，導致我們不知道要從何開始。
   Tips. 把大專案拆解成一步步的行動
   我在做影片的時候，不會只在待辦清單上寫「做影片」，因為太不明確了，我會把它拆成規劃大綱、寫講稿、做影片封面、錄影片、剪影片等詳細的步驟，讓自己明確知道下一步該做什麼。
   
2. 分心：因為沒有合適的工作環境，導致我們容易分心。
   Tips. 打造你的工作環境
   確保桌面是乾淨的，需要的紙跟筆就在旁邊，手機不會一直跳通知，周遭的聲音也不會干擾你學習。
   
3. 無法專注：我們的大腦天生就喜歡胡思亂想，所以專心是需要不斷練習的。
   Tips. 將腦中冒出的想法寫在一張紙上
   當我意識到自己開始在想別的東西時，我會先把它寫在一張紙上，這樣就不需要一直用腦袋記著，可以很安心的把當下該做的事情做完，再去處理突然冒出的想法。
   

❸ 直截了當：做中學

“兩年的臨床經驗，遠勝過六年醫學系教科書所學，更因其深刻而難以忘懷”

醫學系要讀六年，這兩年的期間我們就是不斷地上課和讀教科書，書上就會介紹很多種疾病，也會教你要怎麼做理學檢查、怎麼鑒別診斷，雖然讀了這麼多書，但六年畢業之後實際到臨床跑過一次，會發現臨床的真實狀況跟教科書很不一樣，反而在這兩年實際接觸臨床之後，學到的東西比我在六醫學系的那六年還要多，印象也更加深刻。

這也是為什麼要學習一個新語言，最好的方法就是到那個國家過當地人的生活，和當地的人溝通，而不是去補習班補習。因為我們在補習班學的東西跟真實狀況是有差距的，需要透過轉換才能真的應用出來。

❹ 反覆操練：找出最困難的步驟

“找出你覺得在學習中最困難的步驟，然後不斷練習這個步驟”

作者用了一個很棒的比喻：化學的『反應速率決定實驗步驟』
舉例來說 NO2 + CO → NO +CO2，這個化學反應又可以細分成兩個步驟
第一步驟是 NO2 + NO2 → NO + NO3 （反應較慢）
第二步驟是 NO3+ CO → NO2 + CO2 （反應較快）
所以可以得知第一步是整個反應速率的決定步驟，所以在學習的時候就是要找出這個速率決定步驟。

再舉一個我自身的例子，像我最近想要增進說書技巧，所以去聽了我很喜歡的一個 Podcast 叫《下一本讀什麼》，我會聽站長瓦基是如何分享一本書的內容，在聽的過程不斷地問自己他現在是「單純在敘述作者書中的內容」還是在「分享自己的觀點」，並找出他分享一本書的結構，這樣反覆練習的方式，比起我直接看「教我如何說書」的書還要快很多。

❺ 提取記憶：用測驗來學習

書中有提到一個實驗是測試不同的學習方法對學習成效的影響（Reference），這個實驗把學生分成四組：只讀一次、一再複習、畫概念圖跟自由回想。學生透過這些方法學習，過幾天進行測試，實驗結果是自由回想內容的學生表現得比其他組都還要好，作者認為可能的原因是我們在做測驗時會得到回饋，但被動複習時候不會得到任何回饋，這個回饋可以幫助我們主動去尋找答案，加深我們的印象。

我還記得大六那年要考醫師國考，但因為有太多科要念，根本念不完，所以我是直接拿歷年的醫師國考題去做考古題，然後從我答錯的題目回去翻書，這樣我就可以知道我有哪些概念還沒有很熟，學習的效率比較快，印象也比較深刻。現在進臨床之後雖然比較少考試了，但還是有很多書要讀，所以我會用一個App叫Anki，他是一個閃卡App，可以在正面寫下問題，背面寫下答案，這樣就能利用零碎的時間來複習這些閃卡。

❻ 意見回饋

Scott Young在書中提到三個層次的回饋形式：

1. 結果型回饋：最淺層的回饋，只告訴你做這件事情的結果是好還是不好。 像我做一支影片，通常只能在我po上去之後，才能得到你們的觀看次數或訂閱人數，如果這支影片的觀看次數很多的話，就代表大家喜歡這支影片，但我不會知道是影片的哪個部分讓大家喜歡，我只能知道這支影片表現得好還是不好。
2. 資訊型回饋：第二層的回饋，去找是哪一個部分讓大家喜歡這支影片，像youtube的數據分析頁面有觀眾續看率曲線，點到曲線上升的時間點，發現是因為有我整理的GTD流程圖，就可以推測可能觀眾比較喜歡這種「說明搭配簡潔圖片」的呈現，這樣我下次做影片的時候就可以常用這個元素。
3. 修正型回饋：第三層的回饋，不只可以讓你看見哪裡做錯，還可以告訴你要怎麼修正，但這種回饋也是最難得到的回饋。像如果我想要知道我的影片哪裡不好，要怎麼改進的話，我可能需要找一位已經經營YouTube一段時間的人，來給我的影片一些回饋。
   

❼ 保留記憶

“間隔重複法 Spaced Repetition ：每隔一段時間複習一次”

「間隔重複法」就是要打破這個遺忘曲線，只要在快忘記的時候複習一次，這個遺忘曲線就會被我拉高，然後再慢慢地忘記，然後我又在複習一次，這個曲線又被拉起來，長期下來我的記憶就會被保留住。

像我剛剛提到的Anki，他就是結合「主動提取」和「間隔重複」這兩個方法，我在回答每個問題時，如果答不出來，我就按重來，這張卡片就會在15分鐘後跳出來 ; 如果答的出來，我就按簡單，這張卡片就會在兩個月後跳出來，如果不喜歡預設的時間間隔，也可以自己進行設定。

❽ 費曼技巧：把吸收的內容用自己的話說出來

當你在腦中思考一個問題時，常常覺得已經想通或理解了，但真的要從嘴巴講出來，又很容易卡住，這是因為我們常有很多不理解的事情，沒有嘗試明確的說出來，所以會我們誤以為自己已經明白這些事情。

我在寫影片講稿時，常發現我的邏輯不通順，所以不管邏輯和用字遣詞好壞，我會先把自己的想法寫下來，這樣就能清楚檢視每個想法和它們之間的關係，如發現不順的地方，也可以嘗試把句子對調。這個技巧也可以用在很多事情上，像是讀書和學習新知。我在讀書時，會針對一個主題問自己一些問題，例如：中風的定義是什麼？有哪些類型的中風？會有什麼樣的表現？。如果我不能用自己的話清楚講出來，就代表我不夠理解，這時我就會去翻書，這才是主動的在學習知識，而非被動的按照書本給我的內容去學習。

不過這個過程其實很消耗腦力，所以很多時候我們都會選擇不問問題，只是單純的吸收資訊，讓自己感覺好像都懂了，這樣我們的大腦才不會那麼辛苦，或者是才不會讓自己看起來那麼笨，但如果要提升學習效率，我覺得費曼技巧是一個很值得練習的方法。

❾ 勇於實驗：持有成長心態

“保持成長心態，不斷從嘗試中找到改進的機會，找到新的策略之後勇於實驗”

這個概念跟《心態致勝》這本書提到的「成長心態」是一樣的。「成長心態」就是相信學習能力是可以被精進的，想反地，固定心態會覺得學習能力是天生的，就算我們再怎麼努力，學習能力也不會進步。

“If I have seen further it is by standing on the shoulders of giants.” -Issac Newton. 「如果說我看得比別人遠，那是因為我站在巨人的肩膀上。」 – 牛頓

那要怎麼樣可以有效率的找到實驗方法呢？

Scott Young有提到一個方法叫做「先模仿，再創造」，就是說你先去找在這個領域中，你覺得值得學習的人或者是你會想要成為跟他一樣的人，先去模仿他們的方法，分析他們的方法是怎麼樣幫助他們達到現在的成就，然後再從中汲取適合你自己的方式。

這又讓我想到之前在看的一本書叫《Steal like an artist》，這本書是由一位叫做 Austin Kleon 的作家兼插畫家寫的，這本書很小很好閱讀，而且裡面有很多插畫，大概20分鐘就可以看完，非常推薦給所有內容創作者去閱讀。書中有提到一個概念是說：

「我們人類最大的缺點就是，我們無法百分之百複製別人的東西，但也因為這個缺點，讓我們在模仿的過程中會因為學得不像，反而會不小心創造出屬於自己風格的東西。」

在學習也是一樣，我們先模仿別人的學習方法，慢慢修改成我們自己的方法，這樣我們就不需要從0開始，因為沒有必要。如果我們懂得借助他人的力量，來加速自己學習的效率，這也是成為超速學習者很重要的一個技巧。

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